29 de agosto, 2026

Ansiedad que no cede: cuando hablar no es suficiente

Por Luis Oyarzo Rivera

La terapia de conversación ayuda. Poder nombrar lo que nos pasa, ordenar las ideas y sentirse escuchado tiene un valor real. Pero hay momentos en que la ansiedad no responde solo al relato. La persona entiende racionalmente que no está en peligro, que la situación ya pasó, que debería "relajarse", pero su cuerpo no le hace caso. El corazón se acelera, el pecho se aprieta, el sueño desaparece.

Cuando la ansiedad tiene esa persistencia, suele haber algo más allá del pensamiento consciente: una activación del sistema nervioso que quedó programada en algún momento del pasado.

¿Por qué se mantiene?

Desde la neurociencia sabemos que la ansiedad no es solo "miedo exagerado". Es una respuesta de supervivencia que el cerebro aprendió en algún contexto donde funcionó como protección. El problema es que, una vez aprendida, el sistema nervioso la aplica también donde no corresponde. No es que la persona "exagere" o "no quiera dejar de sentirlo". Es que su sistema de alarma está calibrado de forma distinta.

¿Qué hacer cuando la conversación no alcanza?

En esos casos, trabajar solo con la mente consciente puede ser insuficiente. Se necesitan herramientas que actúen directamente sobre la memoria emocional y la regulación del sistema nervioso.

En nuestro trabajo combinamos tres niveles:

1. EMDR, para procesar las experiencias que pueden estar manteniendo la alarma activada.
2. Una mirada neurocientífica, para comprender qué está pasando en el cuerpo y por qué.
3. Hipnosis clínica ericksoniana, como herramienta complementaria para trabajar con aquellas respuestas que el esfuerzo consciente no logra modificar.

No se trata de "no pensar en eso"

Uno de los peores consejos que se le puede dar a una persona con ansiedad es "no pienses en eso". La ansiedad no se controla por fuerza de voluntad. Se trabaja entendiendo su origen, reprocesando las experiencias que la alimentan y reeducando al sistema nervioso para que reconozca que el peligro ya pasó.

Si sientes que has intentado de todo y la ansiedad sigue imponiendo sus reglas, quizás es momento de probar un enfoque distinto.